随着秋风渐起，微凉的季节悄然而至。在这个换季的时刻，如果我们不留意保暖，就很容易因为着凉而出现腹泻等疾病。有些人早晨从沉睡中醒来，便急匆匆地光着脚在地板上走动，随便吃几口早餐就赶着去上班。正是这些日常习惯，可能让疾病趁虚而入。
让我们来深入了解一些这些日常习惯带来的健康隐患。
揉眼习惯易感染。在清晨的闹钟声中惊醒后，许多人会不自觉地揉揉眼睛。眼部皮肤娇嫩，这样的动作容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。更重要的是，手上可能携带细菌和污物，这些物质容易进入眼睛，引发感染。更好的做法是洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
早起洗头易头痛。从中医的角度看，早晨并不适宜洗头，特别是在冬季。在头发还未干透就外出的情况下，很容易受风寒。轻则头痛，严重的话可能会导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。年轻人最好选择在晚上洗头，但不要在睡前洗。如果一定要在早上洗，务必确保头发吹干再出门。
不及时刷牙易感冒。经过一夜的睡眠，口腔内会积累大量污垢。当它们与唾液的钙盐结合沉积后，就容易形成牙菌斑。如果不及时刷牙就直接喝水或进食，这些细菌和污物可能会被带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的风险。除了晚上睡前刷牙，早晨的第一件事也应该是认真刷牙。
不吃早餐、喝凉水伤肠胃。正常情况下，头天晚上吃的食物经过一段时间后就会从胃里进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的消化酶就会“攻击”胃黏膜，长期如此可能导致胃溃疡等消化系统疾病。除了要吃早餐，还要吃得丰盛，包括乳制品、碳水化合物和水果等。早晨喝凉水可能会伤害肠胃，建议起床后喝一杯温热的蜂蜜水。
早起喝咖啡需谨慎。很多人喜欢早起后喝杯咖啡提神。美国健康科学综合大学的专家表示，起床后立刻喝咖啡可能导致能量过剩，人也容易变得敏感。咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康。如果习惯喝咖啡提神，建议将时间移至起床后1小时左右，或者先吃点主食再喝咖啡。
光脚下床易着凉。许多年轻人早起后匆忙中光着脚在地板上走路，这样容易导致腹痛、腹泻等问题，长期如此会影响肠胃健康。脚是人体的第二心脏，保暖工作十分重要。早起时应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后最好立刻穿上袜子。
为了身体健康，我们应当关注这些日常习惯，尽量避免不良习惯带来的健康隐患。更多关于日常保健的内容，推荐大家阅读学习，让我们共同呵护自己的身体，迎接每一个充满活力的日子。
