穴位按摩，调和身体，焕发自然光彩
一、经期调理按摩
你是否被痛经困扰，月经周期不规律？试试这些按摩方法吧！
1. 三阴交穴：在内踝尖向上约4cm的位置，按摩此穴有助于缓解痛经，调节月经周期。用拇指指腹轻轻按压，顺时针揉按约3分钟。
2. 关元穴：位于肚脐正下方约4横指的位置。以掌心搓热后，轻揉腹部约5分钟，有助于温补气血。
注意：经期血量过大时请暂停按摩。
二、乳腺保健按摩
乳房胀痛、经络不通？试试以下按摩方法。
1. 膻中穴：在两乳头连线中点，按摩此穴可缓解乳房胀痛。用中指指腹轻柔按压1分钟，配合深呼吸。
2. 乳房外围按摩：四指并拢，从乳房外缘向乳头方向轻推，每侧约5分钟。
注意：避开生理期，手法要轻柔，避免用力挤压。
三、肩颈放松按摩
肩颈僵硬、头痛？试试这些舒缓的按摩方法。
1. 风池穴：在后颈发际线两侧凹陷处，按摩此穴可缓解肩颈僵硬和头痛。双手拇指同时按压，向内打圈揉按约2分钟。
2. 肩井穴：在肩峰与大椎穴连线中点，按摩此穴有助于放松肩部。用对侧手捏按，配合耸肩动作，持续约3分钟。
四、面部美容按摩
想要面部肌肤紧致、气色佳？试试这些面部按摩方法。
1. 迎香穴：在鼻翼两侧凹陷处，按摩此穴可提拉紧致面部肌肤。食指按压后向外上方推按，重复约20次。
2. 面部提拉：从下巴向耳垂、从鼻翼向太阳穴轻柔提拉，配合乳液避免摩擦。
五、腹部调理按摩
促进消化、缓解便秘，腹部按摩来帮忙。
1. 天枢穴：在肚脐旁开约3横指的位置，按摩此穴可帮助消化。双手拇指按压穴位，顺时针揉腹约10分钟。
2. 带脉推按：沿腰部两侧向肚脐方向推按，重复约50次。
六、足部保健按摩
改善手脚冰凉、助眠，试试足部按摩。
1. 太冲穴：在足背第一、二趾骨结合部前方的凹陷处，按摩此穴可缓解疲劳、助眠。拇指按压并向脚趾方向推，每侧约3分钟。
2. 涌泉穴：在足底前1/3的凹陷处，睡前用掌心搓热此穴100次，有助于安眠。
