全国高血压日，一个值得我们共同关注的日子，就在每年的10月8日悄然而至。今年的主题——“知晓您的血压”，像一声警钟，提醒我们关注自己的健康状况，关注高血压这个无处不在的健康隐患。
高血压，一个看似普通的慢性病，却在我国悄然壮大着患者群体。据统计，我国已有超过2亿的高血压患者，且每年新增患者数量高达300万以上。高血压的知晓率、治疗率和控制率在我国却普遍偏低，公众对其的认知严重不足。令人震惊的是，我国成人高血压的知晓率仅为30.2%，这意味着大多数人在不知不觉中与高血压相伴，无法及时采取有效的防治措施。
知晓自身的血压状况是高血压管理的第一步。我们需要了解过去的血压值、不同血压值背后的意义以及血压值的变化趋势。只有通过规律地监测血压，我们才能更好地预防和治疗高血压。
高血压还是心脑血管病的主要危险因素，其并发症如脑卒中、心肌梗死等的致残和致死率极高。专家建议我们，血压应该控制在一定的范围内，对于普通人来说，血压不高于140/90毫米汞柱是安全的。而对于一些特殊人群，如糖尿病、慢性肾脏疾病患者，血压的控制要求更为严格，最好控制在130/80毫米汞柱以内。
在家自测血压已经成为许多市民的习惯。在此提醒大家，测血压前要注意避免一些干扰因素，如饮酒、喝咖啡、饮浓茶、吸烟等。测血压前最好安静休息5至10分钟，以确保测量的准确性。使用水银血压计测量时，要注意坐或卧的姿势，确保肘部及上臂与心脏在同一平面。每次测血压后，务必记录结果，以便与医生沟通，为自己的健康保驾护航。
除此之外，合理饮食也是防治高血压的关键。为了达到并维持理想体重，我们需要控制总能量的摄入。对于钠盐的摄入也要严格控制，普通人每日食盐摄入宜小于6g。对于高血压患者或有高血压家族史的人来说，每日的食盐摄入量更应控制在3-5g。建议多吃富含钾、钙、镁的食物，如芹菜、土豆等。多吃能保护血管和降压降脂的食物，如山楂、香菇、大蒜等。多吃新鲜蔬菜和水果，补充足量维生素C也是必要的。
只要我们能做到合理饮食，保持乐观的心态，适度运动，并避免不良的生活习惯，如忌酒、不过饥过饱等，相信健康与长寿一定会与我们同在。负离子疗法也是一种健康、安全、无毒副作用的防治高血压的方法，大家也可以尝试。
让我们共同关注高血压，关注自己的健康。在全国高血压日这一天，让我们重新认识高血压，重新认识自己的健康状况。只有真正知晓自己的血压，我们才能更好地预防和治疗高血压，拥有更健康的生活。同时推荐您关注相关新闻，获取更多高血压防治的知识和信息。
