若是长期压抑欲望，身体会对刺激产生陌生与疏离感，久而久之，自然无法激发情欲。阴茎若缺乏锻炼，其运动神经也会变得迟钝，甚至退化。男性阴茎的海绵体富含平滑肌，若长时间不勃起充血，这些平滑肌会逐渐退化，影响到海绵体的充血功能。性欲是一种自然的生理反应，像肚子饿了需要吃饭一样，不需要过度压抑。
对于已婚男女或拥有固定性伴侣者来说，性欲有正常的宣泄途径。而单身或配偶长期无法同房的男性，当性欲高涨难耐时，可以选择自慰作为解决方法，以避免日后出现性功能障碍。
在提高性能力方面，细节至关重要。建议放松心态，不要过于急躁，多花费时间进行前戏，如交流、抚摸等。在性爱过程中，可以尝试变换体位，尤其是在感觉即将射精时，要控制好节奏，深、浅、快、慢地互换。
前戏要充足，不要急于直入主题。可以通过亲吻、抚摸等方式逐渐提升情欲。亲吻脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸部等敏感部位，同时配合舌头的亲吻和抚摸，可以有效地激发女性的情欲。在此过程中，手指的抚摸也是至关重要的，可以自然地向下抚摸至私处毛发，再环绕私处外围。除了上述部位外，还有腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近等小众敏感区域。
当女性出现身体潮红、呼吸急促、抽搐等迹象时，说明你已经做得很好。这时可以适当休息，然后进行主题。无论是否进行，都可以通过亲吻和轻抚再次热身。在过程中，要控制好节奏，时而快速、时而缓慢、时而深入、时而浅出，一方面积累能量，一方面降低敏感性。一旦感觉即将射精，要立即减慢速度并尽快交换体位。推荐女上位，以更好地掌握整个节奏。
保持自然、放松的心态，注重细节和沟通，是提升性能力的关键。无论出于何种原因，无论是作为奖赏还是为了省力，女上位都是一种值得推荐的选择。它的魅力在于女性在此过程中的主导权，可以自由发挥、自由定位。在性行为中，女性往往更加清楚如何找到最佳的对接方式，因为她们的感官体验更为强烈。女上位不仅可以使女性更容易达到高潮，还能让她们在中享受更多的乐趣。
女上位也存在一些挑战。女性可能会因为长时间的支撑而感到疲劳。如果动作过于激烈或者“离地间距”过大，可能会让追求极致对接的女性感到不适。尤其当她们不小心高高坐起再重重坐下时，如果没有对接好，可能会让你感到痛苦。尽管如此，后入式也是一种值得尝试的体位。
随着时间的推移，半小时或更长时间过去，女性可能已经经历了一次或多次高潮。这时，你需要仔细观察她们的反应来判断下一步的行动。如果她们感到满意并且有些累了，那么你应该适时地结束。如果她们还意犹未尽，那么你可以再努力一下，尝试换个体位。
值得注意的是，在一次激烈的性活动后，即使你已经感到非常疲惫和气喘，也不能就此一睡了事。你需要重复最初的甜言蜜语、亲吻、抚摸，或者给她一个深情的按摩。这样的后续关怀会让她更加满意，增进你们之间的情感联系。
女性的性满足不仅在于达到高潮的次数，更在于过程中的愉悦感和被重视的感觉。作为伴侣，你需要细心观察、理解和满足她们的需求，让她们在性爱中感受到你的关爱和尊重。只有这样，你们的关系才能更加和谐、美满。
