拉筋，是一种通过利用人体体重和施力角度改变，将体重转化为拉伸力量的方法，旨在充分拉伸舒缓全身筋脉。这种拉伸活动不仅为健身运动做好了热身准备，更能够有效地防止肌肉拉伤。从中医角度看，拉筋有助于筋络和气血循环的相辅相成，经常拉筋还能使五脏六腑得到活动，从而有助于延年益寿。
随着拉筋减肥的普及，各种拉筋方法和器械逐渐受到大众的青睐。一些拉筋方法因过于痛苦和枯燥，使得很多人难以坚持。在我看来，最适合自己的方法才是最好的，身体乐于接受的方式才是最有效的。拉筋的目的是为了锻炼和舒展筋骨，从而达到减肥的目标，而非追求高难度动作和优美姿势。各种拉筋器械只是辅助工具，不必过于拘泥。如果能够以最简单、轻松的方式达到锻炼目的，那便是最理想的选择。
拉筋的好处可谓多多。除了能促进睡眠，还有防癌、抗癌、促进全身气血循环等效果。对于各种慢性病如高血压、糖尿病、心脏病等也有显著改善作用。拉筋还能使人感觉返老还童、延年益寿。年纪越大的人进行拉筋练习可能会感到越辛苦，因此宜早不宜晚。
那么如何进行拉筋减肥呢？一般常用的方法是卧位拉筋法。其实，拉筋运动随时随地都可以进行。你可以将腿竖立在墙上，呈V字型进行拉筋。还可以坐在床上，脚心相对，尽量将腿回收，并根据自己的承受力调整姿势。你还可以模仿舞蹈中的压腿动作或伸懒腰的姿势进行拉筋。拉筋的地点不受限制，床上、地板上、椅子上都可以成为你的练习场所。
膀胱经是人体的重要经络之一，拉筋可以打通背部的督脉、膀胱经和大腿内侧的肝脾肾三条经络。当膀胱经畅通时，风寒难以入侵，内毒也能随时排出，这有助于消除肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状。拉筋还能治疗一些妇科疾病和失眠、便秘等问题。经常进行拉筋锻炼，一定可以达到锻炼身体和减肥的目的。
对于很多都市人来说，想锻炼却苦于没有时间成为了放任身体素质下降的理由。越来越多的人陷入亚健康状态，而亚健康正是处于健康与不健康的灰色地带。不论你是否健身，我都建议你进行拉筋练习。
在进行拉筋时，需要注意掌握正确的方法和动作。要把腿尽量抬高以帮助拉筋。拉筋后可能会感到全身酸痛、麻木、胀痛等现象，这时可以采取按摩等方式缓解。但也要注意不要过度拉筋导致肌肉拉伤。拉筋主要是打通任督二脉和膀胱经脉，对于人体健康发育极为有益。拉筋的最佳效果是拉到身体微微发热，时间最好控制在30分钟以内，这样在家就能轻松完成。别再偷懒，赶快行动起来吧！
