战胜食欲：巧妙的三步走战略
想要掌控自己的饮食，不再被食欲所困？其实只需三步，即可轻松实现。我们来谈谈如何消除食欲，然后是如何降低食欲，最后是如何在满足食欲的同时保持健康。
一、消除食欲的秘诀在于运动
运动似乎与食欲背道而驰，实际上却能巧妙消除食欲。传统观念认为运动会增加饥饿感，其实不然。运动时，交感神经活跃，抑制了主管饥饿的副交感神经。运动期间人们往往不会感到饥饿。等到运动结束，真正的饥饿感才会来临，这时距离正常餐点的时间也到了。运动是延缓饥饿发作的健康有效方法。
二、降低食欲的小妙招
对于那些无法坚持运动或无法克服口腔食物依恋的人来说，也有应对之策。分散注意力、喝冷开水都是有效的方法。忙碌起来，让手脚嘴脑不停运转，可以分散饥饿的感觉。喝冷开水也能降低食欲，因为水具有饱腹感，同时能减少胃酸分泌。
三、满足食欲的健康选择
那么，在不得不满足食欲的时候，我们应该选择哪些食物呢？以下是一些低糖果蔬和富含营养的食物推荐：香蕉、低脂或脱脂的酸奶或牛奶、豆浆、桃子、梨等。银耳、莲子等传统养生膳品也是不错的选择。蜂蜜、土豆和燕麦片也是有助于睡眠和缓解食欲的良好食物。这些食物不仅营养丰富，而且不会增加太多热量。
想要战胜食欲，关键在于掌握正确的方法。消除食欲靠运动，降低食欲靠分散注意力和饮食调理。在满足食欲的也要注重健康饮食的选择。记住，合理控制饮食是保持健康的重要一环。吃完后记得刷牙，清新的牙膏味道会抑制你的食欲，对于懒惰又想保持身材的你来说是个有效的小妙招。编辑推荐：零食减肥大解密！吃货的福音来啦！
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