苹果，这一健康的营养水果，对女性而言有着无可否认的益处。每一个女性都能列举出无数关于苹果好处的理由。实际上，苹果不仅让女性保持健康，更是她们防癌和防止肥胖的得力助手。不信？让我告诉你五个不可不知的理由。
一、苹果中的营养成分及植物化学成分具有抗癌作用
女性的肥胖不仅影响日常工作、生活和美观，还容易引发癌症。一项针对15054例成年女性的长达9年的研究发现，超重或肥胖的女性患癌症的风险增加了29%-47%。体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险就越大。那么，有没有一种方法能让女性既能减肥又能防癌呢？答案是肯定的，那就是常吃苹果。
意大利的研究人员对629例癌症患者的饮食情况进行了详细分析，发现与每天吃少于一个苹果相比，每天吃一个以上的苹果可以使多种癌症的风险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂可以保护遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，具有强大的抗癌作用。
二、多吃苹果能预防钙质流失
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项美国研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙质流失。对于停经妇女来说，每天摄取3克硼的钙质流失率可以减少46%。绝经期妇女多吃苹果有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
三、天天吃一个苹果（连皮吃更好）能防止中风
苹果是健康的守护者，特别是女性的健康。吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。由于苹果可能使用了大量农药，食用前必须仔细清洗。如果不能保证苹果的“天然”，最好洗净削皮后再吃。
四、苹果内含多种预防心脏病的元素
苹果富含叶酸，这是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。其纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提升好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，从而降低患心脏病的几率。
五、苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，包括运动产生的酸以及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物。这有助于增强体力和抗病能力。
以上就是女人吃苹果的几个好处。想要了解更多关于饮食保健的内容，请继续关注我们的推荐阅读栏目。
