人体水分的占比高达65%，细胞内外皆以水为主要成分。水的摄入至关重要，若饮水不足，细胞无法正常进行新陈代谢，排毒过程如出汗和小便也会受阻。
如果你排便间隔超过3天，可能已患上便秘。按症状分类，便秘有慢性便秘和偶发性便秘两种。粪便是身体排毒的主要通道之一，若毒素在体内积累，会影响大肠的传导功能，导致肠道不通，长期如此，毒素会被人体吸收，引发肠胃不适、色斑等症状，甚至导致器官功能减弱，抵抗力下降。
若你的体重超过标准体重的20%或体重指数大于24，则属于肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病，长期过量食用高脂、高热量食品会导致体内毒素滋生，引发机体失衡。除体弱、行动不便等症状外，肥胖者大多还伴有糖代谢、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
内分泌变化、长期口服药、疾病、肿瘤、慢性疾病、日光照射等都可能是黄褐斑的诱因。面对肌肤失去原有水嫩光泽，出现黄褐或淡黑色斑片时，我们需关注体内环保而非仅注重表面功夫。
痤疮是毛囊与皮脂腺的慢性炎症性病，各种毒素在细菌作用下产生有毒物质，随血液循环危及全身，当排出受阻时，又会通过皮肤渗出，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。缺乏睡眠、精神压力大、高脂肪或高热量饮食都是痤疮的诱因。
口臭多由胃积热或食积不化所致，长期排不出去就变成毒素。辛辣食物或过度饮酒、感受邪热、郁结等都可能引起口气不清爽。
皮肤是人体最大的排毒器官，汗腺和皮脂腺能通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。生活不规律、精神紧张、外界刺激以及内分泌障碍等都会使皮肤功能减弱，引发瘙痒。慢性胃粘膜炎性病变也可能导致体内毒素积累、气血不通。
忧思郁怒、内生之毒以及饮食不节、过饥过饱、过食辛辣等带来的外来之毒都可能引发十二指肠疾病。
肠道易激综合症则是指肠道对刺激反应过度或反常，导致血流滞缓、排毒管道不通畅，主要症状包括腹泻、腹痛、腹胀和便秘等。
对于15至25岁的女性来说，这一时期正是生殖器官发育成熟时期，随着激素的产生和皮脂腺分泌物增加，应摄取足够的蛋白质和多种食品如青菜、韭菜等以保持皮肤的光洁红润。同时要注意少吃盐多喝水，以防皮肤干燥并有助于脂质代谢。
25至3 0岁的女性皮下的油脂腺分泌减少皮肤逐渐粗糙这时要多吃富含维生素和的食品如荠菜等并注意补充动物蛋白质如肉皮等同时保持良好的饮食习惯并坚持多喝水以保持皮肤的水分和光泽。对于30至40岁的女性来说内分泌和卵巢功能逐渐减弱皮肤易干燥此时要坚持多喝水并注意补充富含蛋白的食品同时保持良好的作息和饮食习惯以维持肌肤的健康和光泽。最后提醒大家关注自己的身体健康从内到外呵护自己。（责任编辑滕小兰）
