五一假期即将来临，是不是已经开始期待那轻松自在的时光了呢？或许你会选择宅在家中，或许想去外面走走看看。无论哪种方式，放松的时刻总是容易让人不自觉地多吃。又或者，在社交场合中，一不小心就摄入了过多的热量和脂肪。难道你想在这个小长假之后，突然发现自己胖了吗？如果不想，那就跟我一起遵循以下几个减肥箴言吧，它们一定能帮你抑制住肥胖的苗头。
箴言一：减小碗碟的尺寸。我们的眼睛常常欺骗我们，让我们觉得看到的更多就会吃得更多。想象一下，同样分量的冰淇淋放在大小不同的碟子里，用大碟子的人会吃得更快更多。不信的话，你可以做个小实验。准备两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高，往两个杯子倒入相同分量的果汁，你会发现你会往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉的误导。换个小尺寸的碗碟吧，这样你就能巧妙地减少食物的份量了。
箴言二：在餐厅里足智多谋。在餐厅用餐时，由于灯光和氛围的影响，你可能会倾向于点大份的食物。其实小份食物就能满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物，或者要求服务员先上一半的食物，剩下的打包带走。反正食物放在冰箱里也不会坏掉。
箴言三：扔掉包装袋。吃零食的时候，把零食倒在碗或碟子里吃，而不是直接从包装袋里拿。当你从袋子里拿食物出来的时候，你对自己吃了多少并没有明确的概念，很容易一下子就把一整袋零食吃完。把零食倒在碗里吃，能让你更好地控制自己的食量。
箴言四：检查食物标签。在减少食物份量的还要留意食物所含的卡路里。有些食物虽然看上去很小份，但卡路里却惊人。时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等信息是非常重要的。
箴言五：正常饮食。一顿正常的饮食有助于你坚持减肥大计。如果你有一顿没吃，下一顿可能会狼吞虎咽。提前制定一天饮食计划，包括正餐和零食，这样可以让你的饮食减肥更加有规可循。
箴言六：碗碟分区。这种视觉分区方法同样十分有效，可以帮助你合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把碟子分成几个区域，装上不同种类的食物，这样可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。
箴言七：测量。在家的时候，用量杯或重量称来测量自己吃的食物。虽然这种方法可能不适合每天进行，但它可以帮助你对应该吃多少有一个清晰的概念。因为很多时候，我们并不知道自己吃的份量是多少，往往会吃多。坚持测量两周，之后即使不再测量，你也会对自己应该吃的食物份量有清晰的概念。
以上就是几个有效的减肥箴言，希望能对你有所帮助。记住，减肥并不是一件容易的事情，但只要你坚持下来，就一定能收获理想的身材和健康的生活。
