午间的短暂休憩，似乎为许多人开启了一个神奇的开关，让下午的精神焕发。当我们谈论午睡时，这不仅仅是为了短暂的休息，午睡背后所隐藏的健康秘密，让人惊叹不已。近日，美国MSN网站为我们揭示了午睡的最佳方式，以及它如何为我们的身体和心灵带来益处。
每天短暂的午睡对于心脏健康尤为重要。哈佛公共健康学院的研究发现，与那些不睡午觉的人相比，午睡的人患心脏病的几率降低了惊人的40%。更令人难以置信的是，仅仅45分钟的午睡就能帮助降低血压。无需长时间的睡眠，有时候，短暂的闭目养神也能达到休息的效果。
午睡的时机很重要。在中午12点到下午1点之间小睡一会儿，有助于避免体重增加。研究发现，在这个时间段进行午睡的人更容易保持理想的体重。也要注意不要午睡得太晚，否则可能会影响晚上的睡眠质量。
即使在没有床的情况下打个盹也有助于性健康。美国国立睡眠基金会的一项调查发现，许多女性因为疲劳导致性欲减退。事实上，睡眠并不一定要在床上进行，任何地点都可以成为你的午睡场所。即使在办公桌前也可以偷得浮生半日闲。
午睡前的一杯咖啡也是一个不错的选择。缺乏睡眠会增加驾驶员和其他夜班工作者发生安全事故的风险。研究发现，午睡前喝一杯含咖啡因的饮料能显著提高警觉性。这是因为咖啡因需要一段时间才能进入大脑发挥作用，所以午睡后你会因为咖啡因的提神效果而更加清醒。
即使是短暂的午睡也能提高记忆力和创造性。研究发现，午睡能将暂时性记忆转化为永久性记忆。对于需要长时间思考和重要记忆的任务来说，长时间的午睡是必不可少的。但即使是短暂的午睡也能迅速恢复认知功能。
午睡的好处超乎我们的想象。它不仅可以让我们下午精神焕发，还能带来许多其他好处。为了我们的身体和心灵健康，不妨在午间找个合适的地方小憩一会儿吧！除此之外，还有许多关于午睡的保健内容值得我们去和学习。让我们一起享受午睡的乐趣吧！
