都市生活的快节奏和高压力，让人们时常处于压抑和忍耐的状态。过度的忍耐可能会在体内埋下疾病的种子，引发一系列健康问题。让我们一起来看看这些容易因憋而引发疾病的情况，并学会及时释放压力。
一、憋便
许多人常常忽视身体的便意，直到无法忍受才去排便。医生警告，长期的憋便可能导致大肠癌。我们的肠道如同身体的“加油站”和“下水道”，负责消化食物并排除废物。若长期憋便，毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环影响身体的各个部位，造成面色暗沉、皮肤问题甚至引发肿瘤。资料显示，经常便秘的人患癌症的几率是不便秘者的三倍。
疏通方法：
1. 早晨起床后或早餐后是最容易产生便意的时候，此时排便最为科学。尽量养成定时排便的习惯，即使没有便意也要去厕所“例行公事”，以形成自己的排便生物钟。
2. 多吃粗粮，避免主食过于精细。养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝杯酸奶的好习惯。
3. 排便时，可以在双脚下垫个东西，以促进排便。
二、憋尿
憋尿已经成为许多人的习惯，无论是工作繁忙、玩乐忘我，还是找不到厕所的无奈。排尿是身体代谢产物的排出和泌尿系统自洁的过程。长期憋尿不仅损伤膀胱括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
疏通方法：
1. 训练“膀胱”功能，养成定时排尿的习惯，如每两小时一次。即使在没有尿意的时候也要定时排尿，这样可以锻炼膀胱的储尿功能。
2. 在工作、学习或开会期间，应该留出休息时间，避免长时间憋尿。
3. 长时间憋尿后，除了尽空膀胱，还应该补充大量水分，多小便几次，这对膀胱有冲洗的作用，能减少膀胱内细菌的增生。
在这快节奏的都市生活中，我们要更加关注身体的细微变化，学会倾听身体的需求，及时释放压力。只有健康的身体，才能让我们在生活的道路上走得更远。
