如今，现代人的生活节奏繁忙，加班熬夜成了不少人的常态。长时间的工作往往让人错过了正常的饭点，不少人因此选择在夜深人静时享用一顿宵夜。当晚餐与睡眠时间相隔超过四小时时，十至十一点钟的宵夜或许是个不错的选择，这样至少有一小时的时间让食物得以消化，减少脂肪的堆积。
对于宵夜的选择，专家建议我们可以倾向于那些富含醣质或纤维素的食物。醣质食物可以让我们更容易进入梦乡，而高纤维食品则能让我们产生饱腹感，同时不会增加太多热量。下面就为大家推荐三款既营养又低热量的瘦身宵夜。
饱肚鱼片粥
一碗鱼片粥是宵夜的好选择。通常我们吃的鱼片粥里的鱼片大多是鲩鱼或大鱼，这两种鱼都属于低脂鱼类，富含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏健康有益。每4片鱼片仅含有80kcal的热量，相比于每4片肥牛肉的200kcal，显然要低得多。粥水中的五谷类含有醣质，能够安定我们的脑部，让我们放松，帮助我们更快地进入梦乡。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮配上半杯脱脂奶，是宵夜的另一个好选择。市面上的即冲麦皮很多都含有较高的糖分，所以选择时要注意成分。选择无糖、无奶麦皮，除了营养价值高之外，还富含2克的纤维，能带来饱腹感，避免再摄入其他食物。奶中含有的Serotonin氨基酸能让我们的脑部呈现休息、放松的状态，让我们产生睡意。
镇静香蕉
一只皇帝蕉作为宵夜也是不错的选择。虽然一般人认为吃香蕉会让人发胖，但实际上一只香蕉只含有100kcal的热量，比吃饭要少一半，而且纤维含量比米饭多一到两倍。营养师建议我们不要过量食用，一只皇帝蕉就足够了。香蕉中的钾是一种矿物质，无热量，可以维持神经的正常运输，让心跳保持正常，让我们心情平和，有助于入睡。
合理的宵夜选择不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以帮助我们保持健康的体态。在繁忙的生活中，让我们一起善待自己，适当地享受夜生活的也关注自己的身体健康吧。
