白内障：预防与食疗的双重守护
白内障，一个常见的眼科疾病，其背后隐藏着许多复杂的成因。为了我们的明亮双眼，我们必须高度重视并有效预防白内障。那么，如何做到这一点呢？又该如何通过饮食为眼睛护航呢？
一、日常预防白内障的小贴士
1、清洁眼部：保持眼部清洁是预防白内障的第一步。眼部清理不到位，容易导致细菌滋生，使眼部抵抗力降低。日常要注意眼部的清洁。
2、饮食调理：对于老年人来说，营养补充尤为重要。当身体缺乏营养时，眼部的营养供给也会不足。建议多吃富含蛋白质和钙元素的食物，如新鲜的蔬菜水果，以预防白内障的发生。
3、外出防晒：紫外线对眼睛的伤害不容小觑，外出时建议戴上太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
4、定期眼部检查：定期眼部检查可以及时了解视力变化，发现眼部疾病并及早治疗。
5、多喝水：人体缺水时，可能会导致体内液体代谢紊乱，产生损害眼睛的化学物质。保持充足的水分摄入对预防白内障至关重要。
6、避免过度视力疲劳：用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势和光源。每用眼一小时左右，让眼睛得到休息。
7、与适当服药：长期吸烟可能导致白内障，建议。适当服用阿司匹林有利于减缓白内障病程。
二、白内障食疗方案
1、摄入维他命：维他命C和E对于防止白内障形成具有重要作用。富含维他命C的食物包括番茄、菠菜、洋葱等蔬菜和草莓、柚子等水果。富含维他命E的食物有卷心菜、花菜、植物油、蛋和乳产品等。
2、补充微量元素：硒和锌与视觉敏感度有直接关系。缺硒可能诱发白内障。富含硒的食物有动物肝、肾等。动物性食品中的牡蛎、鱼、瘦肉等含锌量较高。
3、多饮茶水：茶叶中的鞣酸具有抗氧化反应的作用，有助于预防白内障。
白内障的危害不容忽视，我们应保护好眼睛，多吃对眼睛有益的食物，积极预防白内障的发生。让我们共同守护双眼的明亮世界。
