不良生活习惯与各种姿势问题，常常导致越来越多的人陷入腰腿痛的困扰，严重影响了他们的日常工作与生活。日常生活中的一些简单改变，就能为我们带来显著的缓解。接下来，就为大家介绍几种既经济又有效的方法，帮助我们缓解腰背痛。
当我们长时间坐在电脑前工作或学习时，很容易陷入错误的坐姿，这是引发后背疼痛的常见原因。为了防止这种情况，我们可以在桌上放一面小镜子，这样当我们的姿势错误时，就能及时看到并纠正。每隔一段时间起身活动一下，做些扩胸伸展运动，有助于放松背部肌肉。
我们还要注意鞋子的选择。一些人字拖、平底鞋等看似舒适的鞋子，实际上可能会对后背造成损伤。我们可以选择一双带有简单脚垫的轻便鞋子，以减少对后背的压力。实验证明，这样做能够有效减轻后背疼痛。
睡觉时，我们也可以采取一些措施来缓解后背疼痛。完全平躺在床面上会给后背施加很大的压力，这时我们可以在膝盖下面放置一个软枕头，将仰卧睡姿对后背造成的压力减轻。
除了以上措施，我们还需要注意日常负重的物品不要过重。过重的手提包或斜挎包会加重单侧负重，对脊柱造成损伤。我们应当选择质地较轻的包，并尽量减少包内的物品。
我们的饮食也可以起到缓解疼痛的作用。例如，葡萄中的白藜芦醇是一种存在于水果中的多酚类化学物质，能够限制引起组织液增生的生化酶。除了葡萄，蓝莓和蔓越橘等浆果也富含白藜芦醇，多吃这些水果有助于缓解后背疼痛。
对于慢性背痛患者，音乐疗法也是一种有效的选择。音乐能够对慢性背痛患者的神经系统和大脑边缘系统产生直接的影响作用。一项研究发现，除了常规治疗外，通过音乐欣赏课的音乐疗法能够明显减轻慢性后背疼痛患者的疼痛。
健康是我们一生的追求，养护腰部同样重要。以上介绍的方法希望对大家有所帮助。更多关于日常保健的内容，推荐大家阅读……让我们共同追求健康的生活，享受美好的生活！
