现代社会环境污染严重，身体健康的保障不仅要靠外部环境的改善，更需要我们注重内部环境的清洁与保养。在日常生活中，我们可以通过饮食来排毒养颜，保持身体健康。以下是六种具有排毒补气功效的平价美食，让我们一起来了解一下吧。
首先推荐的是纤维质食品。这类食品具有解毒的功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。毒性物质在小肠被吸收之前，就可以附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素对身体的危害。糙米、蔬菜、水果等都是常见的纤维质食品。
接下来是绿豆汤。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，保护肝脏，促进身体的新陈代谢。特别是在秋冬之际，绿豆汤更是排毒养颜的佳品。
多喝水也是排毒的重要方式。每天保证两公升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水的时间也有讲究，早晨起床时喝水，既可以补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点和晚上9点也是喝水的好时机。
地瓜也是一个不错的选择。冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚废气，地瓜含有大量的食物纤维素和葡糖苷成分，可以刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气，减少废气对身体的影响。
山药也是一个重要的排毒食品。山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对压力大、工作繁忙的女性具有很好的健身功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
最后要介绍的是醋。醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可以促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，不仅可以治病，还可以养颜，彻底根治便秘带来的困扰。
饮食调整是保持身体健康的重要方式之一。除了以上介绍的六种食品外，我们还需要注重饮食的均衡和多样化，保持健康的生活方式，才能更好地保持身体健康和美丽。 （实习编辑何丽丽）
