夏日轻盈瘦身计划：多款减肥粥轻松做
夏天是展现身材的好时节，也是减肥的最佳时期。想要轻松瘦身，不妨试试以减肥粥代替主食，降低糖、淀粉和脂肪的摄取。下面为你介绍多款减肥粥的制作方法，让你这个夏天轻松瘦下来。
一、赤小豆粥
采用赤小豆150克，粳米50克，将赤小豆洗净浸泡后煮烂，再加入粳米煮粥。早晚食用，消肿减肥效果更佳。
二、冬瓜粥
用新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克，将冬瓜洗净切碎后，与粳米同煮。每日早晚空腹食用，不仅口感清香，还有助于减肥。
三、白茯苓粥
采用白茯苓20克，粳米50克，将白茯苓研为细粉，与粳米同煮。每日早晚温热食用，具有健脾利湿的功效。
四、芡实粥
选用芡实米30～60克，粳米100克，二者同煮成粥，常服可健脾益肾、减肥瘦身。
五、玉米粉粥
将适量玉米粉与冷水调和，待粳米粥煮熟后，加入玉米粉糊共煮。这款粥营养丰富，适合长期食用。
六、苡仁红薯粥
采用苡仁30克，红薯300克，糯米100克，将材料洗净、切块后同煮成粥，美味可口，具有消肿减肥的功效。
七、豆蔻粥
取肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克，将肉豆蔻捣碎研细末后加入小米粥中煮沸。待降温后即可服用，具有消食导滞的作用。
八、小黑菜木耳粥
选用木耳30克，小黑菜250克，糯米100克等材料熬制而成。这款粥能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压，是夏季养生的好选择。
九、冬瓜小米粥
采用陈奇冬瓜150克，小米100克，将冬瓜洗净削皮后切成小块与小米同煮成粥。进油盐调味后分早晚食用，有助于减肥。
十、银耳菊花粥
用银耳、菊花各10克，糯米60克熬制而成。这款粥具有清热降火、养颜美容的功效。粥熟后调入蜂蜜即可食用。品尝美味的还能轻松瘦身。
以上十款减肥粥不仅口感美味，而且营养丰富。想要轻松瘦身的你在夏天不妨试试这些减肥粥代替主食的做法吧！
