塑造吃不胖的易瘦体质，秘诀大揭晓！别再盲目节食了，来看看这六个饮食小妙招吧！
你是不是经常因为工作忙碌而错过饭点，或者因为贪嘴而暴饮暴食？其实，养成健康的饮食习惯，就能轻松拥有易瘦体质。接下来，为你揭晓六个饮食小妙招，让你不再为减肥而苦恼！
（1）固定饭点，规律三餐
别再让肚子饿得咕咕叫，才匆忙进食。规律的饮食时间，能让身体更好地吸收营养，避免焦虑导致的热量摄入过多。每天三餐，定时定量，让身体形成记忆，自然就不会再贪吃啦！
（2）细嚼慢咽，品味美食
吃得快不一定吃得饱，还可能让身体摄入过多的热量。多咀嚼、慢慢吃，能让身体更好地感知饱足感，避免过量摄入食物。与亲朋好友一起分享美食，边聊边吃，享受美食的还能减缓进食速度哦！
（3）油腻之选，中午为宜
如果你是一个肉食动物，或者偏爱油炸食物，那么最好在午餐时享用。晚餐摄入油腻食物，由于活动量减少，容易让脂肪堆积。选择鱼类和蔬菜作为下酒菜，健康又美味！
（4）零食分装，轻松享“瘦”
零食控们注意了！坚果类、水果干等零食富含维生素和矿物质，但容易过量。将零食分成小包装，每次只吃一小份，既能满足口腹之欲，又能避免摄入过多热量。
（5）调整顺序，吃出易瘦体质
吃饭的顺序也会影响减肥效果。先吃沙拉、汤品等低热量食物，再摄入富含蛋白质的主菜，最后吃米饭、面包等碳水化合物，能减缓血糖上升，帮助控制体重。
（6）糖类燃烧，搭配维他命B群
糖类是肥胖的元凶，但搭配含有维他命B群的食材一起食用，能让糖类更容易燃烧。比如米饭配鸡蛋、纳豆，或者鲔鱼、鲣鱼等生鱼片做配菜，让你轻松拥有易瘦体质。
除了以上饮食小妙招，运动也是塑造易瘦体质的关键。有氧运动是最佳的减脂方法，而力量训练则能塑造完美的身材线条。赶快行动起来，让运动和饮食共同助力你拥有完美的易瘦体质吧！
