养胃护胃，从饮食起居开始
在这个快节奏的时代，不规律的饮食、熬夜和休息不足已成为许多人的常态。这样的生活方式容易导致胃肠功能发生紊乱，甚至引发急性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。想要拥有一个健康的胃，调理饮食是关键。接下来，我将为你介绍一些养胃护胃的饮食原则。
节假日期间，人们往往难以抵挡美食的诱惑，应酬聚会不断。面对满桌的美食，人们总是眼阔肚窄，吃到撑为止。专家提醒，为了肠道健康，一定要做到少肉、少油和少酒。吃饭只要七八分饱，过度饮食只会加重肠胃负担。食物在胃里排空的时间是有限的，吃得过饱会导致胃蠕动减慢，甚至“罢工”，引起腹胀、腹痛、呕吐等症状。大量饮酒也是急性炎发作的明显诱因。
在节假日的酒楼海鲜大餐中，人们往往追求新鲜、嫩滑的口感。过于贪新鲜不注意饮食卫生，很容易发生食物中毒。食用生的或加工不彻底的海产品，可能染上肠伤寒、霍乱等疾病。在酒楼用餐时，一定要拒绝食用醉蟹、醉虾和鱼生等食品。
外出就餐时，应避免进食生鲜或未经彻底煮熟的水产品，尤其不要生食螺类等水产品。从消化科的角度来看，将食物彻底煮熟煮透再进食，能很大程度上避免肠道传染病和寄生虫的风险。
若一不小心吃到撑，出现腹胀、腹痛等现象时，可以停一两顿让肠胃休息，或者吃一些白粥、面条等易消化的食物。在家也可以适当用一些保济丸和保和丸来帮助消化。当急性胃炎发作时，可使用胃黏膜保护剂。一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯等容易产生较多气体，从而导致腹胀。但在食用高脂肪食物时，适量的纤维食物可使饱胀的消化系统得以畅通。这类食物的摄取要讲究适量。
要想远离肠胃疾病带来的痛苦，就要学会爱护肠胃。除了以上提到的饮食原则，日常生活中还要注意保持良好的作息习惯，避免过度熬夜和劳累。更多关于养胃护胃的内容，推荐大家阅读XXX文章/书籍。让我们一起努力，让胃健康起来！
