随着现代人对健康饮食的追求，低脂低卡的美食越来越受欢迎。为了满足大家的口味需求，下面为大家整理了十二道简单美味的低卡低脂食谱，既有菜又有肉，还有主食和汤，快来收藏学习吧！
一、番茄龙利鱼
食材：龙利鱼、番茄、盐、料酒、生抽、淀粉、黑胡椒粉。
做法：
1. 番茄切块，龙利鱼切块腌制备用。
2. 锅中加油，炒出番茄汁后，放入龙利鱼块，调味后即可享用。
二、毛豆炒虾仁
食材：毛豆粒、芹菜、红椒、虾仁、蒜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐、酱油、蚝油。
做法：
1. 处理虾并腌制备用。
2. 锅中加少许油，加蒜末和红椒炒香。
3. 放入毛豆和芹菜翻炒均匀，再倒入虾仁炒熟，即可出锅。
三、虾仁滑蛋
食材：虾仁、鸡蛋、盐、料酒、白胡椒。
做法：
1. 虾处理好后腌制备用。
2. 鸡蛋打散，搅匀后备用。
3. 锅中煎虾仁至八成熟，倒入蛋液，定型后即可。
四、双椒炒牛柳
食材：牛柳、青椒、红椒、泡椒、盐、生抽等。
做法：
牛肉切条腌制备用，再和其他材料炒制均匀即可。这道菜色香味俱全，让人垂涎欲滴。
五、黄瓜金针菇卷
食材：黄瓜、金针菇等。
做法：将黄瓜切片，金针菇烫熟后卷起来即可。搭配香醋等调料，清爽可口。是一道健康美味的菜品。搭配香醋等调料食用更加美味。
六、萝卜木耳玉米团子
食材：青萝卜等。
做法：将食材混合后团成球状，蒸熟即可食用。口感丰富，健康营养。 是一道健康营养丰富的菜品。
七、无米寿司 食材：鸡蛋等。 做法：以土豆泥为基底，加入各种食材卷成寿司状。创意无限，美味可口。让人眼前一亮，口感层次丰富。
以上七道低脂低卡的食谱，既简单易做又美味可口。无论是减肥还是保持健康，都是很好的选择。赶紧收藏起来，慢慢学习吧！更多精彩食谱，敬请期待后续分享！十二道家常健康美食，教你轻松制作，享受美味人生！
你是否厌倦了日复一日的外卖生活，是否渴望亲手制作一道美味佳肴？今天，让我们一起走进厨房，尝试制作十二道家常健康美食。它们不仅营养丰富，而且做法简单，让你轻松享受美味人生！
八、照烧鸡胸肉小丸子
食材：鸡胸肉、包菜、洋葱、鱿鱼圈、鸡蛋、盐、料酒、胡椒、低脂照烧汁、海苔、肉松。
做法：
1. 将鸡胸肉与鸡蛋、盐、料酒、胡椒混合搅碎成肉泥。
2. 切包菜丝和洋葱粒，稍微炒干水分后，加入鸡胸肉泥中搅拌均匀。
3. 将混合好的食材摔打成球形，煮熟备用。
4. 在锅中加入照烧汁翻炒均匀，再放入丸子翻炒入味。加入沙拉酱、肉松和海苔碎，一道美味小食就完成了。
九、土豆沙拉
食材：土豆、鸡蛋、蟹柳、玉米粒、黄瓜、低脂沙拉酱、黑胡椒。
做法：
1. 将各种食材切丁备用。
2. 沸水中煮熟土豆、蟹柳和玉米，捞出后放入碗中。
3. 加入黄瓜丁和鸡蛋，淋上低脂沙拉酱，撒上黑胡椒，搅拌均匀即可享用。
十、豆腐菌菇虾仁汤
食材：豆腐、鸡蛋、虾仁、菌类（按个人喜好）、盐、胡椒粉。
做法：
1. 煎熟鸡蛋备用。
2. 在熟鸡蛋上浇入开水，加入豆腐、菌菇和虾仁，煮五分钟。
3. 加入盐和胡椒粉调味，一道营养美味的汤品就完成了。
接下来，还有裙带菜牛肉汤、菌蔬番茄汤等十一道美食等你来尝试。这些食谱均来源于健康餐食谱、39减肥健身运动和素小厨等渠道，部分图片来自网络。
每一道美食都有详细的食材和做法介绍，让你轻松上手。无论是给家人的一顿丰盛晚餐，还是给自己的健康午餐，这些家常美食都能满足你的需求。
本文旨在为大家提供帮助和指导，让我们一起动手制作美食，享受美味人生！每一个厨房都是一个新的世界，每一道菜都是一份爱的表达。开始你的美食之旅吧！
