很多女性倾向于服用维C片来补充身体所需的维生素C。市面上维C片的种类繁多，虽然补充维生素C是个不错的选择，但方法和注意事项同样重要，不能盲目乱补。那么，维C有哪些副作用呢？我们又该如何避免走入营养补充的误区呢？
让我们关注一些常见的误区：
1. 使用过烫的水来泡维C泡腾片。许多人为了省时，使用刚从饮水机接出的滚烫热水来泡腾维C泡腾片。虽然这种泡腾片制剂的稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的高温下会有一定的损耗，容易被氧化分解。为了更好地保留维C的营养成分，最佳的方法是使用约40摄氏度的温水进行冲泡。
2. 泡腾片冲泡后放置过久。如果你的杯子较大，冲一杯维C泡腾片可能会喝一上午。但这样会使维C在空气中暴露时间过长而导致损耗。其实，冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，重要的是尽快喝完，并且现泡现喝。每次使用大约200毫升的白开水或矿泉水即可。
3. 混合饮用。有些人会使用茶水或饮料来冲泡腾片，这种做法可能带来安全隐患。因为泡腾片的崩解剂通常是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中的茶碱等成分可能与维C或崩解剂发生化学反应。饮料中一般含有的苯甲酸钠也会与维C反应产生有害物质——苯。
长期大剂量口服维C可能会带来更多的副作用，如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状。甚至可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用维C的人在突然停药的情况下，还可能出现维C缺乏的症状。
在此，微微健康网流产网小编提醒：过量补充维生素C对人体是有害的。维生素C的作用既有积极的一面，也有潜在的风险。我们不能只看到其好处，而忽视了其可能带来的危害。正确补充维C，需要在了解维C的性质和正确服用方法的基础上进行。这样才能确保维C为我们的健康带来正面的影响，而不是潜在的危害。
