您好，您目前正处于成长发育阶段，身高发育还未完全定型，因此仍然有可能继续增长。手淫对身体和生长发育确实有一定的影响，因此建议您逐渐戒除手淫行为。通过以下方法促进身体的生长发育：
一、生活习惯调整
1. 坚持规律作息，每天晚上保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，确保生长激素的正常分泌。
2. 饮食要均衡，搭配合理。多吃富含蛋白质、钙质、维生素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。
3. 积极参加户外运动，如慢跑、篮球、足球等，有助于增强身体素质，促进骨骼发育。
二、心理调适
保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑和压力，因为良好的心理状态有助于身体的健康成长。
三、遗传与后天因素
虽然父母的身高对子女的身高有一定影响，但后天因素同样重要。您提到每天晚上都有喝牛奶的习惯，这是很好的。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于骨骼的生长和发育。适当的运动也有助于促进身高的增长。
您的身高还有增长的可能性。建议您保持良好的生活习惯和心态，积极参加运动，注重营养补充，这样有助于促进身体的生长发育。至于具体能长高多少，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等，难以预测。
再次强调，彻底戒除手淫行为对身体和生长发育都有好处。祝您健康成长！
