在备孕旅程中，女性的体重问题至关重要。过胖或过瘦都可能对怀孕产生不利影响。在孕前，女性需要对自己的体重进行合理控制。
对于肥胖的女性来说，减肥是必要的。但这并不意味着要过度节食。正确的做法是在保证膳食营养素平衡的基础上，合理安排饮食，做到饮食习惯健康、科学。这意味着要减少每日摄入的总热量，以低能量、低脂肪为主，同时确保摄入适量的优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例应分别为60%～65%、15%～20%、和25%。每餐不宜过饱，七八成即可，避免暴饮暴食。挑选低脂食品，用小餐具进食，可以增加满足感。按照进食计划进行每日饮食安排，少食多餐有助于减少饥饿感。特别提醒一点，妊娠后并不主张减肥。
合理的运动和锻炼也是控制孕前体重的重要手段。中等或低等强度的运动最为适宜，如快步走、慢跑、打羽毛球等。这类运动能够增加肌体氧耗，促进身体健康。而且，这类运动相对容易坚持。
体重过轻也不好。现代女性中有很多人为了追求窈窕的身材而节食，导致身体缺乏某些营养素。这不仅可能影响卵子的活力，导致难以受孕，还会影响孕初的胚胎发育。孕前营养不足会影响心、肝、肾等重要器官的分化发育，特别是大脑的快速发育。母体必须在孕前储备充足的营养以满足胎儿的需求。孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
体重不仅是衡量胖瘦的标准，更是关系到女性能否成功怀孕的关键。女性在备孕前一定要学会控制自己的体重，确保自己拥有一个健康的身体来迎接新生命的到来。微微健康网流产网温馨提醒广大女性朋友们：备孕之路虽然不易，但只要认真准备、合理调整自己的生活方式和饮食习惯，相信每一位女性都能拥有一个健康的宝宝！
