身处职场，长时间的久坐不动已然成为许多上班族的常态。尤其对于女性而言，长时间的久坐不仅容易导致下半身肥胖，更可能引发颈椎病，威胁身体健康。那么，如何守护我们的颈椎，避免颈椎疾病的困扰呢？
颈椎病的成因多种多样，包括颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等。一旦发病，颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等症状便可能接踵而至，严重时甚至可能导致双下肢痉挛、行走困难，乃至四肢麻痹、大小便障碍等。
对于我们这些长时间坐在办公桌前的办公族来说，保护颈椎尤为重要。以下便是针对我们提出的10大法则：
1. 姿态是关键。坐、站、走都要保持正确的姿势，不仅美观，更能预防颈椎疾病。
2. 调节电脑距离，严禁眼睛贴近屏幕，保护视力，预防颈椎压力。
3. 穿着同样重要。避免长时间穿高跟鞋和过紧的内衣，以免影响呼吸功能，引发不适。
4. 饮食也要留意。喝茶有益脊椎健康，牛奶也有助于预防脊椎病。切记，饮酒需适量。
5. 开车一族要注意调整方向盘高度，避免长时间驾驶，车内空调温度也不宜过低。
6. 按摩时手法要轻柔，避免使用刺激性药物，以防皮肤疾病。对于踩背等激烈按摩方式要慎重，以防骨折和关节错位。
7. 加强颈肩部肌肉的锻炼，既缓解疲劳，又能增强肌肉韧度，提高颈段脊柱的稳定性。
8. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重和过度疲劳。坐车时避免打瞌睡。
9. 对于颈肩、背软组织劳损要及早治疗，防止其发展为颈椎病。
10. 避免生活中的意外挫伤，防止急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
无论工作多么繁忙，我们都应避免久坐不动。保护视力，注意劳逸结合，守护好自己的颈椎健康。毕竟，身体是革命的本钱，健康才是最大的财富。更多关于颈椎病的防治知识，等待您进一步与学习。
