女性养血之道
女性因生理周期耗血多的特点，若不注意养血，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕眼花、乏力气急等血虚症状。尤其在夏季，如何养血对女性来说尤为重要。
一、神养
保持心情愉快，性格开朗，不仅有助于增进机体的免疫力，还能促进造血功能旺盛，让皮肤红润，面有光泽。女性应该经常保持乐观的情绪，让微笑成为每天最美的妆容。
二、睡养
充足的睡眠是养生的关键。要保证有充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要学会科学生活，养成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
三、动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更应该积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。这些运动不仅可以增强体力，还能增强造血功能。
四、食养
日常饮食中，女性应适当多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜水果等。
五、药养
贫血的女性可进补养血药膳。比如，用党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等药物。还应根治出血病症，如月经过多、月经失调等疾病。
除此之外，女性在日常生活中还应该注意卫生习惯，避免不必要的流产，以少消耗血液。这也是保证女性健美身体的重要条件之一。女性养血需要从多方面入手，只有全面关注自己的身体健康，才能真正实现养生的目的。
