“筋长一寸，寿延十年”。这句俗语背后所蕴含的智慧，强调了筋的健康对于延年益寿的重要性。虽然这种说法带有夸张的成分，但不容置疑的是，筋对健康的重要性是不言而喻的。
相关专家介绍，中医将人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，而现代医学中的软组织则与中医的筋有着相似的范畴。无论是传统的健身气功如易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操乃至流行的瑜伽，都包含了拉筋健身的步骤。
想要了解你的筋是否健康吗？一个简单的自我检查就能帮你初步判断：弯腰时是否感到腰酸？蹲下是否顺利？行走时，脚跟部位的筋是否有放射性的牵引痛感？步伐是否总是迈不大开？
如果你出现了上述问题，可能意味着你的筋出现了“筋缩症”，即缺乏弹性。尤其对于那些喜欢以车代步、久坐不动的朋友，更应注意。排除其他疾病的可能后，尝试进行一些“拉筋”锻炼是一个好选择。这不仅有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，还能提高身体素质，从而达到延年益寿的效果。
“拉筋”锻炼对场地要求不高，这里为大家推荐两个简单的拉筋方法。第一个方法是练习《易筋经》中的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起，双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米。在吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。第二个方法则是利用门框进行伸展：双手上举扶住门框，尽量伸展双臂，身体与门框平行，头直立，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步。
值得注意的是，高血压、心脏病、骨质疏松症等患者以及长期体弱者、大病初愈者等，在进行“拉筋”锻炼时一定要遵医嘱，不可擅自行动，以免适得其反。只有在正确的方法和合理的锻炼下，才能真正达到拉筋健身的效果，为身体带来健康和活力。
