燕窝鲍鱼，它们虽美，但价格高昂，令人望而却步。寻常百姓偶尔尝鲜尚可，但若要长期保持却难以承受。我们是否有什么营养价值高又经济实惠的食物可以代替呢？接下来，让我们一起了解这些适合日常食用的营养佳品。
育龄女性，请关注你们的健康。一项研究发现，全麦食品是乳腺健康的守护者。摄入全麦食物能让雌激素在血液循环中保持平衡，避免乳腺疾病的发生。而海带，这个常见的海藻类食物，含有大量碘元素，能调节体内激素水平，有助于预防和治疗乳腺增生。
红皮蔬果是妇科肿瘤的克星。红苹果、红辣椒等蔬果中含有的天然植物化学成分，能够抑制妇科肿瘤细胞的生长，降低它们对雌激素的反应性。同样，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似的功效，它们是我们日常生活中的健康守护者。
卵巢癌患者和希望预防卵巢癌的女性，应该多吃高钙食物。研究发现，摄取足量钙质的女性患卵巢癌的概率大大降低。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。绝经后妇女和老年妇女每天应该摄入1000毫克的钙。食物中，牛奶、奶制品、豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等都是良好的钙来源。
霉菌性阴道炎的女性，应该多吃蒜类。大蒜中的蒜素、大蒜辣素等物质是天然的杀菌物质，它们能够抑制白色念珠菌在阴道内的生长和繁殖，帮助你远离炎症的困扰。
经期不适的女性，可以尝试每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热奶。牛奶中的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛、防止感染、减少经血量；而蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，帮助消除紧张情绪，减轻心理压力。
痛经时，吃点香蕉吧。香蕉中的维生素B6具有安定神经的作用，可以缓解经期的不安情绪，还能改善睡眠、减轻腹痛。这些日常食物都是我们身边的健康宝藏，让我们把它们纳入日常饮食，为健康加分！
