红润光洁的面容是每个人都渴望拥有的，因为它不仅赋予人美感，更使人精神焕发，对身心健康有着积极的影响。现实世界中，有些人却因为脸上的褐色斑点或黑色斑点而烦恼不已。
对于女性而言，这些浅棕色或褐色的皮肤斑点，多数出现在面部，虽不影响健康，却直接影响到美容。这些雀斑的形成，主要源于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成过多黑色素。这些黑色素是由食物中的酪氨酸在体的酶的作用下转化而来的。当促黑激素由于某些原因增多时，就会导致色素代谢障碍，形成皮肤上的雀斑。
想要拥有红润的面色，充足的血液是关键。因为血液充足才能使皮肤显得红润，面有光泽。对于年轻的你来说，追求面容的靓丽就必须重视养血。
在天然食品中，有许多种食物具有保养皮肤和消除雀斑的功效。比如，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，就能防治雀斑。因为西红柿中含丰富的谷胱甘肽，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。
黄瓜粥、冰糖汁、黑木耳红枣汤、胡萝卜汁等也都有祛斑、美白、养血的效果。它们或者润泽皮肤、消除雀斑，或者防止皮肤血管老化、消除面部色斑，都有很好的功效。
除了食疗，药养也是养血的好方法。比如用党参、红枣煎汤代茶饮，或者制作首乌、枸杞、粳米、红枣等补血养血的药膳粥。还有一些如冬瓜藤熬水擦脸、洗澡的方法，以及使用金盏花叶汁和蒲公英花水等天然植物汁液护肤除斑的方法。
保持脸色红润光泽并非难事。除了食疗和药养外，还要注意日常饮食的均衡营养，适当多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸等营养食物。如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品等，以及新鲜的蔬果等。同时保持良好的生活习惯和心态也很重要。只有全方位地关注自己的身心健康，才能拥有真正的美。
