身体的每个部位都值得我们去呵护，要全面保护身体，我们需要对这些部位进行有针对性的照顾。
护脑首选菠菜。这种绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素等成分，可以阻止脑血管病变，保护大脑。除了菠菜，韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生、腰果等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都是补脑的好选择。
说到护眼，红薯被称为“护眼小卫士”。它含有丰富的胡萝卜素，能够转化为维生素A，增强眼睛对弱光的感受能力，减少眼部疾病的发生。
海带则是护发的全能冠军。营养专家认为，海带不仅能补充碘元素，还能滋润、亮泽头发，具有特殊功效。
英国的研究发现，吃番茄可以预防呼吸系统疾病，保护肺部免受细菌感染。越是不甜的西红柿，其番茄红素含量越高。
美腿高手非香蕉莫属。它含有丰富的钾元素，可以帮助你伸展腿部肌肉，预防腿部疾病。芹菜也是护腿的好帮手，含有大量的胶质性碳酸钙，易于被人体吸收，可以补充双腿所需的钙质，预防下半身浮肿。
深海鱼是护心的最佳选择。德国专家的实验证明，坚持每日吃鱼50克，可以减少40%心脏病的发生。鱼里所含的不饱和脂肪酸可以降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆是肾之谷，形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃病的人，都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，以促进伤口的愈合。
想要维持健康的指甲，高蛋白饮食是必需的。鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。西兰花是护肤的绝佳食品，它含有丰富的维生素、矿物质和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
