如今，众多办公环境的通风状况不容乐观，人员密集，长时间在这种环境下工作，呼吸效率会逐渐降低，呼吸器官功能也可能随之衰退。这不仅可能引发动脉硬化、高血压、冠心病等严重疾病，还可能引起大脑供血不足。尤其是白领人士，由于长时间坐姿固定，常常采用胸式呼吸，这种呼吸方式换气量小，容易引发脑部缺氧，进而出现头晕、乏力等典型的办公室综合症症状。短期内可能只是办公室综合症的表现，但长期下去可能会引发各种慢性疾病。改善呼吸方法至关重要。
对于白领来说，改变呼吸方式尤为关键。应该避免用嘴呼吸，尽可能用鼻子呼吸。在坐姿状态下，呼气的时间应该是吸气时间的两倍。应该更多地采用腹式呼吸。腹式呼吸是以隔肌的上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸方式。在东方传统养生法和禅定中，腹式呼吸都被广泛强调。它不仅能够使呼吸深沉，还可以帮助放松中枢神经。
研究发现，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸一次则约为10—15秒钟，可吸入1000—1500毫升空气。改变呼吸方式不仅有助于缓解许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压等，甚至对一些难以治愈的疾病如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应都有显著疗效。无论工作环境是否改变，改变呼吸方式都是一项重要的健康投资。
为了改善呼吸状况，白领人士还可以采取其他措施。比如保持室内空气流通，定时开窗通风；适当进行有氧运动，如散步、慢跑等；注意保持正确的坐姿和办公姿势，避免长时间保持同一姿势；合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作等。改善呼吸状况是白领人士保持健康的重要一环。让我们从改变呼吸方式开始，迈向更健康的生活！
（本文推荐的阅读延伸：关于呼吸与健康的研究报告、办公室健康指南等。）
