俗话常说，胃病需要“三分治七分养”，可见胃是需要我们精心呵护的。特别是对于女性朋友们来说，想要远离胃病的困扰，平时就要注重养胃。流产网小编今天给大家介绍了九种实用的养胃方法，让我们一起来了解一下吧。
多吃瓜果是养胃的一个重要方面。木瓜是一种非常适合胃的脾性的食物，可以当作养胃食物来食用。对于胃酸较多的人来说，不要过量食用。蔬菜水果是人体不可或缺的营养来源，应该保证足量摄入。建议将蔬菜煮得软一点再吃，这样更容易消化，减轻胃的负担。虽然果皮富含纤维，但适度食用即可，不宜过多，因为过多的纤维不易消化。
调整作息也是养胃的关键。我们要从生活作息做起，至少要保证一日三餐定时定量。设定一个固定的时间表，并严格遵守。这种规律的生活作息有助于保护胃的健康。一些晚睡晚起的人常常会将早餐和午餐合并在一起吃，这种习惯对胃的健康是不利的。生物钟的规律是前后移动的，但总是在一定的范围内，不可能产生太大的差异。建议每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证胃的正常消化和吸收。
睡前勿饮食也是养胃的重要一环。胃消化功能不好的人，常常会吃一点就饱，稍微多吃一点就会感到胃胀。晚上多吃的话，胃部滞胀会影响入睡。建议少吃多餐，食物以软、松为主，避免过食硬的和纤维类的食物。汤最好饭前喝，饭后喝会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，可以多喝水，这样有助于保持胃的健康。
还有一些其他的养胃方法。例如，不宜餐后运动。有的人饭后不宜立即运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再进行工作或者慢步行走。餐后也不宜立即工作，应该让胃部得到充分的休息。想要养好胃，需要我们在日常生活中注意饮食、作息和运动等方面的调整，这样才能让胃健康有光彩。
