随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肠胃消化功能也不如年轻时那样健全。通过一些日常的小妙招，老年人也可以养护自己的胃，保持健康。接下来，让我们跟随微微健康网一起老年养胃的秘诀。
对于老年人来说，喝好水是非常重要的。多年来，我一直坚持喝当天烧开后自然冷却的温开水。每天至少要喝8到10杯这样的水，或者选择喝决明子茶、绿茶等。晚上睡前、半夜醒来时以及早晨起床后，是喝水的最佳时机。这样不仅可以起到内洗涤、稀血液的作用，还能刺激胃肠道，帮助软化粪便，使排便更加顺畅。
老年人的饮食应以熟软为主。人到中年以后，胃肠道功能逐渐减弱，因此需要选择容易消化的软食。这样有助于脾胃消化吸收及肠道排泄。
多吃富含膳食纤维的食物也是养胃的好方法。全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等都是不错的选择。每天可以选择其中几种搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
在保养肠胃的过程中，定时排便也非常重要。大便后要用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。适度的运动可以促进胃肠道蠕动。每天早晚的慢跑、散步都是不错的选择。还可以配合腹式呼吸，早晚各做一次，每次15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这样有助于增强消化功能，彻底排除糟粕。
除了上述养胃小妙招外，老年人还可以通过每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹来保养肠胃。以肚脐为中心，顺时针揉100次，这样可以促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅排泄。
除了以上养胃小妙招，老年人还需注意均衡饮食和合理营养，这有助于改善人体的免疫力。只有综合调理，才能使老年人的肠胃保持健康状态。跟着微微健康网的小贴士一起行动起来，让老年人的生活更加健康、幸福！
