生活中的饮食对于每个人来说都是至关重要的。由于繁忙的工作或其他种种原因，三餐的不规律、不定量已成为常态。我们必须认识到，许多健康问题的源头都可以追溯到饮食的不当，亚健康状态亦复如是。若想摆脱亚健康，就必须从饮食着手。
肠胃可以说是我们身体直接面对外部环境的一道屏障。如果口腔没有“设防”，那么细菌、病毒、寄生虫和毒素等外部环境中的物质便可能侵入。而且，肠胃是一个极易受到情绪影响的器官。情绪的波动会立即导致肠胃功能减退甚至紊乱。这时，即使是轻微饮食不当，也可能引发肠胃失调。失去食欲、食而无味、能量供应不足、全身无力等症状，是最常见、最普遍的亚健康表现。
饮食虽然是与生俱来的本能，看似简单，但在如今这个时代和社会中却隐藏着许多新问题，使得吃饭喝水变得复杂起来，成为了一种必须学习和掌握的学问。历来所强调的饮食有节，应包括食物种类品种的调节、质量、数量以及个人嗜好的节制，还包括进食方式和习惯的节奏和节律。
人的体型与饮食有着密切的关系。过于瘦弱会导致体力不足，无法完成艰巨的任务；而肥胖则可能引发动脉硬化、冠心病和糖尿病等疾病。吃什么样的食物以及吃多少都有讲究。吃太少会营养不良，吃太多则会导致肥胖。如今，一些女性在减肥过程中因饮食不当而引发的问题层出不穷。
为了保持健康的体魄和充沛的精力，我们必须认真对待饮食问题。我们应该养成良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养和能量，同时避免过度摄入食物和不良食品。我们应该选择健康的食物，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，同时增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。我们还应该保持饮食的多样性和平衡性，以满足身体对各种营养素的需求。只有这样，我们才能拥有健康的身体，远离亚健康状态。
