美国杂志《悦己》提出了关于女性健康的十一条标准，遵循这些原则，女性朋友们可以更好地保持年轻与活力。
每周至少进行2.5小时的锻炼是保持健康的关键。研究显示，每周坚持超过两小时运动的女性，相较于不运动的人，在未来二十年内死亡的概率会降低30%。锻炼不仅能增强心肺功能，还能减缓衰老过程，让人焕发青春活力。
保持身体质量指数（BMI）在25以下也是重要的健康指标之一。当BMI处于18.5至22.9之间的运动女性，相较于久坐不动的人，其在衰老过程中不患疾病的概率要高2.5倍。保持适当的体重，对于预防各种疾病具有重要意义。
保持腰围低于89厘米也是健康的标准之一。研究表明，腰围低于95.7厘米的女性早亡风险会减少23%，而低于89厘米则为最佳状态。腰围的粗细与身体健康状况息息相关，保持合适的腰围有助于预防心血管疾病等健康问题。
关注总胆固醇水平也是非常重要的。胆固醇高于标准水平会增加心脏病风险，达到240毫克/分升的人，其心脏病风险会翻倍。建议定期进行体检，了解自己的胆固醇水平，并采取相应的措施进行调控。
在饮食方面，每天摄入的膳食纤维应达到25克。研究表明，从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。建议每晚睡眠时间保持在7至8小时。睡眠不足可能会导致一系列健康问题，如体重增加、免疫力下降等。
血压方面，建议将血压控制在120/80毫米汞柱。医学上将120/80至139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过调整生活方式来逆转血压的不良发展势头。拥有一至两个宠物、避免抗氧化剂过量补充、适度饮酒以及远离等也是保持健康的重要因素。
遵循这些健康标准，女性朋友们可以更好地照顾自己，保持身体健康。这些建议不仅简单易行，而且科学有效。让我们一起努力，为自己的健康加油！
