在这个快节奏的时代，美国有相当数量的工人每日睡眠时间少于6小时，这是一个令人担忧的现象。据疾控中心警告，每晚睡眠不足7-9小时可能会引发严重的健康问题，如心脏病和肥胖等。这些健康问题可能悄然影响我们的日常生活，让我们在不知不觉中承受巨大的健康风险。
现在，让我们来看看一些常见的缺乏睡眠的迹象，你是否也遇到了这些问题？
缺乏睡眠的人可能会变得行动笨拙。你是否曾经发现自己的动作变得迟缓，像是失去了往日的灵巧？斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士指出，昏昏欲睡的人反应会变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。你可能发现自己在做一些日常事情时频频失误，比如打翻闹钟，用牛奶浇花，甚至因为恍惚而受伤。
缺乏睡眠还可能影响你的情绪。你是否经常发现自己因为一些小事情而情绪低落，甚至流泪？虽然女性可能会将这种情况归咎于经前期综合征，但也有可能是睡眠不足导致的情绪波动。当大脑缺乏睡眠时，它更容易受到消极影像的影响。这就像大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，无法将情感和事件背景相结合并做出适当的反应。
这些表现都是你的身体在向你发出信号：你需要更多的睡眠。睡眠不仅关乎你的身体健康，也关乎你的心理健康。当你感到疲倦不堪时，试着放慢节奏，给自己足够的休息时间。因为你的身体和大脑都需要睡眠来恢复和重建，以应对新的一天。记住，充足的睡眠是保持健康、幸福和生产力的关键。
请重视你的睡眠，确保每晚都能获得足够的休息时间。毕竟，一个好的睡眠质量可以极大地改善你的日常生活质量，让你在新的一天充满活力、精神焕发。不要让疲劳和压力剥夺了你的睡眠时间，给自己一个舒适的睡眠环境，让身体和心灵都得到充分的休息。
