随着年终的临近，单位的人事、岗位、薪酬等各项调整纷纷上演，这往往容易引发“心理失衡焦虑症”。许多心理脆弱的人甚至可能因此一蹶不振。据数据显示，患有“年底焦虑症”的人群主要集中在20至45岁之间，他们常常表现出晚上失眠、心慌、坐立不安、脾气暴躁等焦虑症状。如果不及时进行调整和治疗，可能会给个人的健康埋下隐患。
那么，如何应对年底焦虑症呢？
学会管理时间至关重要。由于年底事务繁杂，紧张焦虑便随之而来。我们可以列出待办事项，根据重要性和紧急性进行合理安排。每天，无论多么忙碌，都要抽出5到10分钟的时间来放松自己。这段时间可以用来听音乐、读书，或者仅仅是坐下来发呆，让心情恢复平静。
设定合理的目标也是缓解焦虑的有效途径。过高的自我期望容易让人缺乏自信。我们应该对自己有合理的期待，制定切合实际的目标，这样更容易找到成就感。成就感是化解焦虑的良方，当一个人内心充满力量和满足感时，焦虑便难以入侵。但切记，不要总拿自己的缺点与他人的优点相比较，而应该多和自己比，比如今天的自己是否比昨天有进步，这次的工作是否比上次更加出色？
对于焦虑症状中的失眠问题，我们可以进行睡前放松训练。焦虑的人们常常伴有失眠、易疲劳、心慌、血压升高等症状，这些症状不仅影响自己的健康，还可能给家人和朋友带来困扰。每天下午可以适当增加运动量，晚上八九点后尽量避免与工作相关的事情，而是进行一些放松活动，如瑜伽、听音乐等，以帮助我们尽快进入睡眠状态。
年底工作虽忙，但我们的身心健康更为重要。如果你也是那些容易患上年底焦虑症的上班族之一，不妨试试以上这些方法吧。也可以阅读一些相关文章来寻求更多的帮助和启示。相信只要你积极面对，年底焦虑症便不再是难题。
