夏季的炎热天气常常让人心情烦躁，中医认为，这是因为夏季心阳最旺盛的季节，人们容易烦躁不安、好发脾气。那么，我们该如何缓解这种烦躁的情绪呢？
烦躁的情绪常与心脏有关。在夏季，我们要特别注重对心脏的养护。除了多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还应该多吃蔬菜、水果及粗粮，保持心情舒畅。保持充足的睡眠也是缓解烦躁情绪的关键。夏季夜晚相对睡得晚，容易造成睡眠不足，要增加午睡时间，一般以半小时到一小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
在饮食方面，多进稀食是夏季养生的重要方法。比如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，可以消解暑热、养胃清肠、生津止渴。要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬，以及豆类和香菇等富含钾的食物。还可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜等。
对于肠胃不好的人来说，在选择水果时要注意选择温和一点的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃寒凉食物。从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有消化不良的人更应注意。
除了以上的养生方法，还有一些简单的方式可以帮助缓解心情烦躁。比如，进行深呼吸练习，让自己放松下来；做一些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、画画等；与朋友聚会，分享心情；或者去户外散步、运动，享受大自然的美景。
夏季养生要兼顾心身的健康。在保持身体健康的也要注重心理的调整，保持心情愉悦、平静。只有这样，我们才能真正享受到夏季的美好。想了解更多关于夏季健康养生的介绍，不妨多阅读一些相关的书籍和资料，让自己的生活更加健康、充实和美好。
