水果的世界，充满了诱人的色彩与香气。但很多人并不清楚，自己的体质适合哪种水果。就拿杏来说，过量食用容易引发上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状。那么，如何根据自己的体质选择合适的水果呢？这是一个值得的话题。
从中医营养学角度看，水果也是有寒、热之分的。选择不当或过量食用，都可能对身体产生负面影响。为此，我们专门采访了北京医院营养科的李长平大夫。
李大夫为我们详细解读了寒凉水果的奥秘。在夏天，多数水果都属于寒凉性，比如我们常吃的梨、苹果以及各种瓜类。实热体质的人在夏天代谢旺盛，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，他们可以适当多吃一些寒凉性的水果。
寒性水果也不能多吃。比如苹果，虽然具有止泻、通便、助消化的作用，但过量食用会有损心、肾健康。冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食。而像梨、柑橘、柚子等水果，虽然具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，甚至引发皮肤黄斑。有胃病、胃寒的人最好少吃。
李大夫特别强调，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果时要特别谨慎。这些人群一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭或者肠胃功能较差。越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果。
那么，夏日里哪些水果属于寒凉的呢？比如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠等都是。这些水果适合实热体质的人食用。
在选择水果时，我们不仅要考虑其口感和营养价值，更要结合自己的体质。这样，我们才能享受到水果带来的健康与美味。希望每个人都能找到适合自己的水果，让我们的生活更加健康多彩。
