碧根果是一种美味可口的坚果，对于许多人来说是零食的绝佳选择。对于经期的女性和孕妇来说，是否可以食用碧根果以及它的好处是什么呢？让我们一起来了解一下。
关于“碧根果来姨妈可以吃吗”，答案是肯定的。女性在月经期间食用碧根果是有好处的。对于那些失血量较多的女性来说，碧根果中的蛋白质和脂肪可以为身体提供充足的营养，帮助恢复体力。而且碧根果还富含铁和叶酸，能够预防贫血，避免由于贫血导致的四肢无力或精神不振的情况。
对于孕妇来说，碧根果也是很好的营养食品。它含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于预防孕期营养不良，促进胎儿的正常发育。碧根果中的铁元素和叶酸可以缓解孕期生理性贫血，防止头晕无力等症状的出现。碧根果中的不饱和脂肪酸对脑部发育有促进作用，有助于胎儿的脑部发育和孕妇免疫力的提高。
那么，碧根果是生吃好还是熟吃好？其实二者的营养差别不大。生的碧根果口感清脆，油脂较少，而熟的则更加香脆，味道更重。选择生的还是熟的，完全取决于个人的口味偏好。
不过需要注意的是，碧根果的热量较高。每100g碧根果的热量高达670大卡。在享受碧根果的美味时，要适量食用，特别是易胖体质的人需要注意控制摄入热量，以免导致发胖。
碧根果是一种营养丰富、美味可口的坚果，对于经期女性和孕妇来说，适量食用可以带来诸多好处。但也要注意，碧根果的热量较高，需合理控制食用量。
