腰肌劳损是一种长期不合理的姿势引发的腰部慢性损伤，常常表现为腰痛不适。你的症状持续五天，久坐、久站、躺久都不舒服，可能与长期在电脑前坐姿不正有关。关于腰肌劳损的严重程度，每个人的情况不同，有些人可能会经历长期的症状，但并不意味着这是一种严重的疾病。
关于治疗，你提到的云南白药膏可以缓解疼痛，但这只是暂时性的解决办法，过度依赖可能无法根治问题。针对腰肌劳损的根本原因是长期不合理的姿势这一问题，倒走、无实物模拟实验等锻炼方式被推荐用于调整腰部肌肉和骨骼的状态。这些运动能够帮助改善腰部血液循环，减轻疼痛。平时要注意保持良好的姿势，避免长时间维持一个固定姿势。在日常生活中，需要注意避免不良姿势和行为加重腰酸背痛。
对于药物治疗，多位专家给出了不同的建议。除了使用中成药和膏药外，还可以采用中医外敷药的方法。药物使用前请务必咨询医生意见，避免不当用药带来的风险。加强腰背肌锻炼、改善劳动体位也是重要的治疗方法之一。保持正确的姿势是关键，注意劳逸结合，避免过度劳累和睡过软的床铺。游泳也是一项能够帮助锻炼腰背部肌肉的运动，有助于腰肌劳损的康复。
腰肌劳损是可以治疗和缓解的。通过合理的运动锻炼、药物治疗和改善日常习惯等方式，可以有效地改善腰肌劳损的症状。重要的是要持之以恒地进行治疗和保养，避免过度劳累和不良姿势的累积影响。如有需要，不妨尝试上述建议的方法，并随时关注身体状况的变化。最终的治疗方案还需根据医生的建议而定。
