从白露节气开始，我们迎来了秋季的第十五道风景。从9月7日至22日，天空高挂白云，微风送爽，这是一个令人陶醉的季节。中国传统文化将一年划分为二十四节气，每个节气都拥有独特的魅力，白露则是今年的第十五道独特风景。随着白露的到来，夏季风逐渐被冬季风所取代，偏北风逐渐增多，冷空气南下也愈发频繁。
每个节气都蕴含着自然与生物的独特变化，被细分为三个候。在白露的三个候中，我们可以观察到鸿雁南飞避寒、燕子南飞觅食准备过冬，以及群鸟开始储备食物的现象。正如俗语所说，“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露时节的气候逐渐转凉，尤其是夜晚，凉意倍增。对于广大糖友来说，虽然民间有“春捂秋冻”的说法，但在秋冻的过程中仍需格外注意气候的变化。
特别值得一提的是白露的第一候——鸿雁来。在这个时节，大雁等候鸟敏锐地感受到气温的下降，开始南飞避寒。季节的转换不仅考验着候鸟的生存能力，也考验着我们的身体。秋冬季节是脑中风的高发期，人体受到冷空气的刺激后，容易导致交感神经兴奋，血小板凝集形成血栓，从而增加中风的风险。对于糖尿病患者来说，这个风险更是普通人的两倍以上。
俗话说得好，“白露勿露身”，这意味着到了白露时节，我们应该注意防寒保暖。糖友们尤其需要根据天气变化及时增衣保暖，避免着凉。因为中医所说的中风涵盖了心梗、脑梗、脑出血等多种疾病，这些都是由于寒冷导致血管收缩硬化所致。保暖是防止中风的第一要务。
在这个季节里，我们可以欣赏到高远的天空、凉爽的微风和独特的生物变化。也要关注身体健康，根据天气变化合理调整衣物，注意饮食健康，控制好血糖。让我们一起欣赏这个迷人的季节，保持身体健康。二候玄鸟归，燕窝滋补时
玄鸟，即燕子，随着二候的到来，它们开始南飞过冬。换季之际，人体的抵抗力容易降低，燕窝成为许多人的滋补佳品。燕窝并非直接采摘下来就可食用，而是经过金丝燕及同属燕类的唾液和绒羽等凝结而成的巢窝，经过加工后选取可供人食用的部分。燕窝富含蛋白质、糖蛋白、钙、磷等天然营养成分，具有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体免疫力。对于糖尿病患者而言，燕窝同样具有滋补作用，可以选择相对便宜的银耳作为替代。银耳中的β葡聚糖等可溶性膳食纤维有助于调节肠道菌群、防止便秘、降低血脂。但糖友在食用燕窝银耳时需注意控制糖分摄入，避免使用高糖调味品，可选择木糖醇、阿斯巴甜、低聚麦芽糖等代糖产品。
随着三候的到来，群鸟开始储备食物。虽然人无需像鸟一样存储粮食，但秋冬进补却是中华传统。山药作为进补的佳品，含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和纤维素等成分，特有的黏液蛋白具有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。山药可与灵芝搭配，制作灵芝山药汤，可加速胰岛血液循环，提高胰岛分泌能力，适合糖尿病患者辅助治疗。
在这个换季的时刻，我们不仅要关注身体的健康，还要关注滋补养生的方法。燕窝、银耳、山药、灵芝等食材，都是我们身体健康的守护者。在享受美食的我们也要注重控制糖分摄入，选择健康的代糖产品。在这个秋冬之际，让我们一起滋补养生，为身体打下坚实的基础，迎接寒冷的冬季。
燕窝的滋补效果与银耳相辅相成，而山药与灵芝的搭配更是秋冬进补的绝佳组合。在这个时节，我们可以尝试制作一些滋补的食谱，如燕窝银耳羹、灵芝山药汤等，让味蕾享受美食的也为身体带来健康的保障。
生活中的点滴细节，都关乎我们的健康。在这个换季之际，让我们更加关注自己的身体，珍惜身边的健康食材，滋补养生，让身体更加健康。在秋季的白露时节，凉风瑟瑟，气温骤降，这样的天气变化对于身体而言是个不小的挑战。特别是对于那些患有糖尿病的人们来说，这一时节尤为需要警惕。气温的波动可能会引发血糖的不稳定，使得这个本就免疫力较弱的群体更容易受到疾病的侵袭。在这样的情况下，血糖的监控工作就显得尤为重要。
说到进补，山药是个不错的选择。它含有丰富的淀粉，需适量食用作为进补品。我们不能把它当作药物来依赖，也不能因为它的营养而过多地将其作为主食。对于山药的烹调方法，我们推荐采用低温烹调，比如蒸煮，这样可以避免损失其中的营养成分。而高温烹调，如炒炸煎等，则可能破坏其营养价值，因此尽量避免。
那么对于糖尿病患者来说，如何更好地监控自己的血糖呢？除了日常的血糖检测之外，我们还可以借助一些智能工具。例如，“糖大夫”智能血糖仪，它可以方便糖友随时检测血糖。在气温变化较大的白露时节，糖友感觉身体不适时，更要及时使用糖大夫测一测，确保血糖值在正常范围内。糖大夫还能自动记录每一次的血糖测量结果，并通过数据分析来判断是否需要医生的介入。坚持使用糖大夫的糖友们，还可以定期获赠专用测量试纸，这无疑为糖友们提供了一个科学、便捷的血糖监测方案。
（内容顾问：上海华山医院内分泌科副主任医师吴晞）
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希望能让更多的糖友们了解到如何在这个特殊的时节更好地照顾自己，保持血糖的稳定，度过这个秋季的白露时节。
