生活中，很多人都会遇到便秘的困扰。一旦遭遇便秘，我们的身体就会受到很大的影响。那么，该如何应对呢？其实，有些食物可以帮助我们缓解便秘带来的不适。针对便秘的原因，让我们一起深入了解下。
遭遇便秘怎么办？
一旦患上便秘，有些食物应当避免食用。辛辣油腻和温热的食物是便秘患者的禁忌。摄入过多这类食物会加速身体脱水，影响肠胃的正常功能，使大便更加干燥，难以排出。便秘患者应避免食用这些食物。
应避免食用容易引发胀气的食物。如土豆和洋葱等，这些食物会在胃部产生胀气，加重便秘患者的腹胀和腹痛症状。甜食和盐分过多的食物也应少吃。摄入过多糖分和盐分会影响肠胃的正常功能，加重便秘症状。便秘患者应尽量避免食用这些食物。牛奶中的钙质含量丰富，过量摄入可能导致肠道炎症和大便干结难以排出。因此也要适量饮用。酒水和咖啡等热性饮料也会伤害肠胃，导致大便干结，加重便秘症状，应避免饮用。蛋白质丰富和钙质丰富的食物也应适量摄入。如果摄入过多这类食物，排泄物可能会呈现碱性状态并吸收更多水分，导致大便干燥难以排出。为了保持营养摄入平衡，应适量减少食用这些食物。
遭遇便秘吃什么？
西葫芦是一个非常好的选择。每100克西葫芦含有约94克的水分，是一种低热量食物且富含维生素A和其他维生素、矿物质类。西葫芦还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等，这些物质可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。白菜心也是很好的选择。白菜性微寒味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中的粗纤维以及维生素A、B、C等营养成分可以促进肠道蠕动帮助消化防止大便干燥。最后别忘了多喝水。饮水不足会导致粪质干结，除了多吃富含纤维的食物外还需摄入足够的水分以缓解便秘症状。每天饮用6-8杯水有助于恢复肠道的正常运动。除了饮水外还可以适量饮用果汁或蔬菜汁等液体增加水分摄入量帮助缓解便秘症状。总之通过合理饮食和充足的水分摄入可以有效缓解便秘带来的困扰让我们拥有健康的肠道和身体。
