产后康复：新妈咪的关爱与恢复之旅
分娩后，新妈咪面临的不仅仅是角色的转变，还有身体和心理的双重挑战。何时可以恢复性生活？产后恢复有哪些注意事项？广州市妇女儿童医疗中心妇产科主任禤庆山教授为我们解答了这些产后恢复过程中的常见问题。
一、产后的恢复时机
新妈咪在分娩后需要一段时间的修养和恢复。禤庆山教授指出，通常产妇在产后6周后才能开始恢复性生活。这是因为分娩时体力消耗大，产后身体较为虚弱，抵抗力下降。如果过早开始性生活，产道和子宫的损伤仍未完全恢复，细菌感染的几率大大提高，可能引发严重的妇科疾病。
二、避孕与产后恢复
许多新妈咪误以为产后不会怀孕，尤其是哺乳的妈咪，以为喂奶有避孕效果。实际上，产后2-3个月，卵巢功能已开始逐渐恢复，产后的4-6个月里，恢复排卵的可能性已达60%。产后避孕工作不可忽视。禤庆山教授建议，未来月经前最好使用安全套，男方使用避孕套是简单有效的方法。宫内上环也是一种避孕方式，顺产的妇女产后3个月可以上环，剖腹产6个月后上环。在母乳喂养期间、月经未恢复前，坚持使用安全套是明智之选。
三、温柔的照顾与理解
新妈咪在产后恢复过程中可能会感到紧张和害怕，尤其是担心生产的伤口撕裂。丈夫的温柔对待显得尤为重要。禤庆山教授建议，在刚开始恢复性生活时，丈夫应注意动作尽量轻柔，强度从小到正常，同房的次数和时间也要适度。前戏的营造很重要，妻子心情放松，阴道足够湿润，阴道壁才不容易受损。最佳的姿势是侧卧式，这样对女方的盆底压迫最小。
四、产后心理调适
除了身体方面的恢复，产后心理调适同样重要。新妈咪可能会担心身材和相貌走样，其实只要做好产后各方面相应的恢复，比如产后健身、营养、美容、护理、保健等，照样可以青春靓丽。
产后恢复是新妈咪一项长期且重要的任务，需要夫妻双方共同的努力和理解。在禤庆山教授的指导下，新妈咪们可以更科学、更安全地度过这一特殊时期，享受幸福的夫妻生活。
