随着春季的来临，空气逐渐变得干燥，户外运动后的人们需要注意身体的调理与恢复。补水、泡脚、按摩和养神是医生推荐的消除运动后疲劳的四大法宝。
春季干燥的空气使得户外运动回家后，人们一定要重视水分的补充。多喝热茶或纯净水，摄入新鲜的蔬菜、瓜果和富含蛋白质与维生素的动物肝脏等碱性食物，有助于迅速降低血液酸度，达到中和平衡，使疲劳感减弱。
清明小长假期间，许多人会选择户外春游或徒步旅行。“补水、泡脚、按摩、养神”是迅速消除运动疲劳的良方，帮助人们在节后顺利回归工作状态。
热水泡脚能有效解乏安眠。泡脚时，血管扩张，血流加速，增强血液循环。建议泡脚的水温略高一些。但需注意，户外运动后应稍事休息，待心律恢复正常后再洗澡，不宜立即洗浴。
体力运动后，肌肉群会产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，或请专业按摩医生帮助放松。
除了身体的放松，心情的放松同样重要。可以闭目养神，安静阅读书籍，或欣赏一部轻松的电影，让自己的心情平复下来。
专家特别提醒，春季户外运动后不能饮酒解乏，因为此时喝酒的危害比平时更甚。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，刺激关节而引发炎症。
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