在现代社会，局部肥胖已成为众多上班女郎的难题。随着高热量、高甜度、重口味饮食的普及，肥胖问题愈发严重。长时间的久坐办公，缺乏足够的活动，导致下半身逐渐肥大，赘肉悄无声息地堆积在腰腹、臀部及腿部。如果不及时采取行动，西洋梨身材便会应运而生。
想要摆脱这一困扰，其实并不困难。只需花费少许时间，就能通过办公室保健来重塑身材。这里有几个简单的动作，能够帮助你强化臀部及腿部肌肉，持之以恒还能美化线条，恢复紧实，让你的体态更加优美，充满魅力。
想要紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉，你可以借助稳固的阶梯或木箱。左脚稳固踩地，右脚踩在阶梯上，收腹挺胸，然后交替进行。这个动作既简单又有效，能够逐渐帮助你塑造紧致的臀部线条。
通过站立并收腹挺胸，手握球作为支点，一脚为稳定点，另一脚脚尖点地，然后利用臀部和腿部的力量将脚尖往后拉，手抱球往上。这个动作能够紧实腹肌、臀大肌、大腿后侧肌以及手臂肌肉。
还有一个动作是身体平躺地上，收腹并将膝盖弯曲成90度，脚放在抗力球上，然后利用腿部的力量将球往前推出去。这个动作能够紧实腹肌、臀大肌、腿部以及背部肌肉。在动作过程中要注意保持呼吸的自然和节奏的平稳。
除了以上的动作，还有其他的办公室保健方法能够帮助你紧实不同部位的肌肉。例如趴在抗力球上的放松姿势，通过手臂和腿部的动作来锻炼腹肌、背部及手臂肌肉。另外还有一个动作是躺在抗力球上，通过收缩臀部、抬起身体等动作来紧实后背肌和臀部肌肉。这些动作不仅简单方便，而且效果显著。
想要摆脱局部肥胖的困扰吗？想要拥有优美的体态和魅力吗？那就赶快行动起来，花少许时间进行办公室保健吧！你也可以登录专题网站了解更多信息：
