一、潜在益处
头皮的天然油脂有着保护头发并锁住水分的作用，防止头发干燥。偶尔停用洗发水，短暂减少对油脂的过度清洁，有助于头皮自我调节至理想的油脂平衡状态。这样的短暂调整可能帮助头皮和头发回归最自然的状态，让天然油脂发挥应有的保护作用。
部分洗发水中含有的成分如硫酸盐、硅油等，有可能引发头皮敏感或过敏反应。停用含有这些成分的洗发水，可以有效降低头皮受到化学刺激的风险。
保留头皮的天然油脂，可能让头发呈现出自然且健康的光泽，避免因为过度清洁导致的头发干枯问题。
二、可能的负面影响
长期完全不用洗发水可能导致油脂、细菌、灰尘在头皮上堆积，这不仅可能让头皮变得油腻，出现异味，还可能增加毛囊堵塞的风险，甚至引发炎症或感染。
头皮上微妙的微生物群落可能因为油脂代谢产物的堆积而失衡。这种失衡可能诱发马拉色菌的过度繁殖，导致头皮屑增多，影响头皮健康。
清水虽然可以暂时清洁头发，但难以彻底溶解油脂和去除附着在头发上的其他污染物。长期只用清水清洁，可能影响头皮的正常新陈代谢和头发的健康。
三、实用建议与考量
对于发质偏油的人群，定期使用温和洗发水进行清洁是更为稳妥的选择，以避免油脂堆积引发炎症。在选择洗发产品时，可以倾向于选择含有天然成分、无添加剂的产品，以减少化学刺激风险。
更为灵活的做法是，根据头皮的具体状态动态调整洗发水的使用频率。例如，可以隔天交替使用清水和洗发水，既能避免过度清洁，又能确保头皮清洁。
在使用无洗发水或减少洗发水使用频率的过程中，要密切关注头皮的反应。如果出现瘙痒、脱发、红肿等症状，应及时恢复适度的清洁。短期尝试停用洗发水对某些人群可能有益，但长期完全不用洗发水需要谨慎评估个人头皮的适应性。每个人的头皮状况和需求都是独特的，因此需要根据个人情况灵活调整护理方法。
