你是否听说过办公室瑜伽？这是一种在办公环境中融入健身元素的方式，让您的身体在紧张的工作节奏中也能得到放松和锻炼。接下来，让我们一起一下办公室瑜伽的魅力吧。
让我们从坐姿转背姿势开始。坐在办公室的椅子上，右手扶在左膝关节上，左手支撑在背后或右髋关节部位。深吸一口气的同时转身，保持静止15到30秒，感受呼吸的自然流动。然后呼气，缓慢还原。左右两侧各做四次。这个动作可以帮助消除背骨的弯曲，缓解腰痛和背痛，同时减轻脚部风湿。
接下来是骑士姿势。坐在椅子的边缘，双腿分开放在两侧，脖颈挺直，从头到尾骨都要保持非常直的状态。双手抬至胸前并上下重叠，挺胸立腰，下巴内收。然后臀部离开椅子向上提起约十公分高，形成马步蹲式。在此姿势下屈膝下腰，颈部和背部尽量挺直，然后进行呼气动作。接着逐渐伸直双腿，恢复站立姿势。这个动作可以提高脊柱和腰部的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头部和腿部的血液循环。
还有一种叫做牛面式的瑜伽动作可以在办公室进行。坐在椅子上伸展背部肌肉，然后将右手自上而下，左手自下而上地绕到背后，双手在背后勾住。尽量张开胸廊，保持静止10秒钟。然后换另一侧进行相反方向的动作。这个动作能够治疗和预防驼背，治疗肩周炎。同时还可以提高手臂和肩膀的血液循环，促进肩臂、侧腹和胸廓的肌肉发展，加强手部动作的灵活性。
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