春季湿气重，身体的各种不适也随之而来。通过合理的饮食调整，特别是多吃水果，可以有效地祛湿排毒，恢复身体健康。让我们看看哪些水果能够帮助我们祛湿。
地瓜是一个不错的选择。地瓜的纤维质丰富且易消化，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。烤地瓜更是美味，连皮带肉一起吃，口感更佳。绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有助于排毒消肿。但煮的时间不宜过长，以保持其功效。
燕麦同样是一个好帮手。它能滑肠通便，使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。薏仁可促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥营养丰富，有清热利尿的功效，也有助于美白。糙米保留了米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用，有助于整肠利便。
红豆、胡萝卜、山药和牛蒡也是祛湿的食材。红豆增加肠胃蠕动，减少便秘；胡萝卜对改善便秘有帮助，也富含β-胡萝卜素；山药可整顿消化系统，避免肥胖；牛蒡促进血液循环、新陈代谢，软化粪便，有助于排毒和消除便秘。
春季湿气重的时候，我们可以通过饮食调整来祛湿排毒。除了上述的水果和食材外，还可以根据个人口味和喜好选择其他的水果和蔬菜来保持身体健康。保持良好的作息和适当的运动也是非常重要的。让我们在春季远离湿气的困扰，恢复身体健康吧！
