立秋之际，我们迎来了秋季的初始，这是一个充满变化又充满生机的季节。关于秋季养生，我们必须遵循“收、养”的原则，将保养阴气作为首要任务。在夏秋之交，昼夜温差大，气温起伏不定，这是一个疾病多发的时期，因此我们需要既防暑又御寒。
在精神调养方面，初秋时节容易出现“情绪中暑”，我们应保持内心宁静，心情舒畅，避免悲忧伤感。中午天气炎热时，应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤来舒缓身心。我们要早卧早起，适应初秋的气候变化。在初秋时节，少吹空调以防“阴暑”，穿衣应轻薄保暖。
在饮食方面，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为主。尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气。我们可以食用一些柔润食物，如芝麻、糯米、蜂蜜等，以益胃生津。
在运动方面，秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。我们可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如慢跑、散步等，这可以帮助我们缓解情绪，让我们精神爽朗。但需要注意的是，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。因为秋季人体新陈代谢和生理机能受到抑制，内分泌紊乱，过度运动可能会导致身体受伤。我们要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
立秋养生需以保养阴气为主，注意饮食、起居、精神和运动的调养。遵循“收、养”的原则，适应季节变化，保持身心健康。只有这样，我们才能在秋季这个充满变化的季节里保持最佳状态，迎接未来的日子。
