在夜幕低垂的时刻，让我们一下那些适合晚间享用的食物。
当夜晚的钟声敲响八下之后，不妨享受一颗水果的盛宴。其中，减肥香蕉被誉为“包着果皮的”。它不仅能够平稳血清素和褪黑素，更含有能让肌肉松弛的镁元素。其丰富的食物纤维可促进排便，让你无需担心晚间吃香蕉会在身上留下痕迹。
接下来，低脂或脱脂的酸奶是夜晚的优质选择。若觉得酸奶的味道过于单调，不妨加入一些果酱为其增添风味。众所周知，睡前喝一杯温热的牛奶有助于安眠。牛奶中的色氨酸具有镇静的功效，让你在夜晚享受宁静的时光。而豆浆中含钙丰富，晚上饮用可补充夜间身体所需的钙质。豆浆中的蛋白质等成分也是辛劳一天后的最佳补给。但需注意，睡前两小时内最好避免饮用豆浆，以免身体无法完全吸收，造成体内堆积。
性质温和的低糖果蔬如桃子、梨、黄瓜和番茄也是夜晚的绝佳选择。若实在感到饥饿，不妨选择这些含糖较低的水果和蔬菜来满足口腹之欲。
银耳和莲子等传统养生食品，晚上食用也无需担心。需注意的是，加入的糖分可能会转化为脂肪，导致身体发胖，因此应适量食用。
对于晚餐的选择，蔬菜沙拉是一个好选择。既要避免晚餐吃得过多导致热量堆积，也要防止吃得过少导致饥饿感影响减肥效果。
夏天是减肥的最佳季节，而游泳是在水中进行的运动，能够增加更多的阻力，帮助你燃烧脂肪。每天45分钟的游泳锻炼，将是最有效的减肥运动之一。
爬山也是夏季减肥的绝佳选择。到郊区去，那里的气温较低，空气清新，让人心情愉悦。在炎热的天气里爬山，体力消耗会增加，消除脂肪的效果也会更好。每次爬山休息时，测试一下心率，若每分钟达到120下并能持续10分钟，就说明运动量已经达到了燃烧脂肪的目的。
选择正确的食物和适量的运动是减肥的关键。在夜晚享受这些食物的结合适当的运动，将是你减肥路上的得力助手。
