从中医养生的视角，冬至时节我们在养生方面需关注以下五个重要方面。
一、养心为上，德行为先
在这个冬至时节，我们需要着重关注的是养心。养生的核心在于善良与宽厚的内心，心底宽广则无忧。我们要避免思虑过多，保持精神的畅达与乐观，不为琐事劳神。要避免过度追求名利、患得患失，防止过度劳累，积劳成疾。正如古人所言，“壮不竞时，精神灭想”。
二、起居有度，顺应自然
在日常生活起居方面，我们应遵循“起居有常，不妄作劳”的原则。冬季应早睡晚起，等待阳光照射后再进行户外活动。要多穿衣服，防止不必要的户外活动，避免阳气的过度消耗。合理的起居作息不仅能保养神气，还能达到劳逸结合，养肾精的效果。
三、饮食调养，审慎选择
在冬季，饮食调养是养生的重要环节。天寒地冻之时，温补类食物是首选，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁等，既无偏寒偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，如木耳、黑枣、芝麻等。
四、顺应时节，适应环境
老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气”。也就是说，人的生命周期要顺应自然规律，顺应四季气候变化。只有顺应自然，才能求得自身平衡，达到老当益壮，益寿延年的效果。
五、药物辅助，固本护气
冬季气候寒冷，是人体养精蓄锐的最佳时期。除了注重起居、饮食的调养，药物养生也是不可忽视的一环。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。肾为先天之本，生命之根，肾气充盛则机体代谢能力强；脾胃为后天之气，是气血生化之源，因此药物养生应以固护脾肾为重点。
冬至养生不仅要注重内在修养，还要关注外在环境，做到内外兼修，才能达到养生的最佳效果。让我们在这个冬季，以中医养生为指南，开启健康养生之旅吧！
